Tatlıyı sever misin? Cevabın evet ise bu yüksek protein, yüksek lif, düşük yağ içerikli sağlıklı yaban mersinli fincan kek tarifi tam senin için. Üstelik mikrodalga fırın ile dakikalar içerisinde hazır! Her porsiyonu yaklaşık 31 gr protein içeriyor !
GEREKLİ MALZEMELER
- Yarım fincandan biraz az miktarda yulaf unu veya blendırda çekilmiş un boyutuna indirgenmiş yulaf ezmesi.
- 1 yumurta
- 1 yumurtanın beyazı
- Yarım ölçek tercihen vanilya aromalı protein tozu
- Yarım fincan kadar muz
- 1 çorba kaşığı kadar süt yada su
- Yarım fincan yaban mersini
BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına)
Protein: 31 g
Karbonhidrat: 37 g
Yağ: 7 g
Kalori: 393
HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ
- Yaban mersini dışında bütün malzemeleri bir blendır ile sıvı bir kıvam alana dek karıştırın.
- Pişirme yapacağınız kaplara yapışmaz sprey sıkın.
- Karışıma yaban mersinlerini ekleyin.
- Streç film ile veya kağıt havlu ile kalıbın üstüne örtme işlemi yapın ancak dikkat edin karışıma temas etmesin.
- 2 dakika mikrodalga fırında pişirin.
- Üstü için malzemeler:
- Yarım fincandan biraz daha az miktarda yağsız yoğurt
- Tercihen tatlandırıcı
- Yarım çay kaşığı limon suyu
SERVİS ÖNERİSİ
- 1 porsiyon fincan kek yapabilirsiniz.
Not: Besin değerleri, tarif ve öneriler tamamen bilgi ve öneri amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.
Visitor Rating: 5 Stars