Wide Grip Pull Up Açıklamaları ve İpuçları

0
30

Ana Kas: Sırt

Ekipman: Bodyweight

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar):

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Bileşik – İzole

Sırt bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Wide Grip Pull Up hareketi rehberi

Wide Grip Pull Up Açıklamaları

  1. Bir ağırlık plakası alarak , ayaklar omuz genişliğinde açık şekilde durun.
  2. Avuç içleri karşı karşıya gelecek şekilde saat 3 ve 9 noktalarından plakayı tutun.
  3. Vücut dik bir şekilde , hafif omuzları geri atarak başlangıç pozisyonunuzu belirleyin.
  4. Dizleri hafif bükerek, kollar yere paralel seviyeye gelene kadar plakayı yukarı kaldırın.
  5. Tam paralel olduğu noktada 1-2 saniye beklerek yavaş bir şekilde indirin.

Wide Grip Pull Up İpuçları

  1. Hareketi yaparken ağırlık plakasının vücudunuza temas etmediğinden emin olun.
  2. Mümkün olduğunca yavaş bir şekilde hareketi tamamlayın.
  3. Daima dik bir pozisyonda karşıya bakın.
  4. Ağırlık plakasını sallayarak hareketi kolaylaştırmaya çalışmayın.
  • Vücut geliştirme konusunda kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için doğru bir şekilde planlanmış antrenman ve diyet programı uygulamanız kaçınılmaz bir gerekliliktir. Hedeflerinize en kısa sürede ulaşabilmeniz için Kas ve Güç | Remote PT “Kişiye Özel Uzaktan Eğitim” paketlerini inceleyebilir ve ihtiyacınıza uygun olanını tercih edebilirsiniz.
  • Wide Grip Pull Up içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir..



Bu içeriğe göz atın:  Reverse Grip Lat Pull Down Açıklamaları ve İpuçları

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here