Weighted Tricep Dips Açıklamaları ve İpuçları

3
46

Ana Kas: Triceps

Ekipman: Vücut ağırlığı

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Göğüs , Omuz

Kuvvet: İtme

Seviye ve Tür: İleri – Bileşik

Triceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Weighted Tricep Dips hareketi rehberi


EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Dips makinasında avuç içleriniz birbirine bakacak şekilde konumlandırın.
  2. Kolları hafifce bükerek asılı kalın.
  3. Ayaklarınızı çapraz yaparak olabildiğince arkaya doğru uzatın.
  4. Vücudunuz mümkün olduğunca dik dururken, omuzlar dirsekler ile aynı pozisyona gelene kadar yavaşca vücudunuzu indirin.
  5. Kollar düzelene kadar kendinizi tekrar itin.
  6. Dirseklerinizi kesinlikle kilitlemeyin.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Olabildiğince vücudunuz dik durmalı.
  2. Daima karşıya bakarak, öne değil aşağı doğru inmeye çalışın.
  3. Triceps kaslarınızın çalıştığını hissedin.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.



Bu içeriğe göz atın:  Seated French Press

3 YORUMLAR

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here