V-Bar Pull Up Açıklamaları ve İpuçları

0
10

Ana Kas: Sırt

Ekipman: Vücut ağırlığı

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Biceps,Orta Sırt, Omuz

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik

Sırt bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz V-Bar Pull Up hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. V-Bar ı kabloya bağlayın.Kablonun en üst noktasına V-Bar ı konumlandırın.
  2. Avuç içleri bir birine bakacak şekilde tutun.
  3. V-Bar asılı kalana kadar vücudunuzu aşağıya indirin.Ağırlığı hissettiğiniz nokta başlangıç noktanız olacak.
  4. Mümkün olduğunca yavaş bir şekilde kendinizi yukarı doğru çekin.
  5. Çıkabildiğiniz en üst noktada 1-2 saniye duraksadıktan sonra başlangıç noktanıza geri dönün.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Başınızı bara çarpmamak için hafifçe yana eğebilirsiniz.Hareket boyunca vücudunuzu sarkmasına izin vermeyin.
  2. Vücudunuzu sallamayın.
  3. Mümkün olduğunca hareketi yavaş yapın.
  4. Ayaklarınıza ilave ağırlık bağlayarak hareketi zorlaştırabilirsiniz.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here