Toes In Smith Machine Calf Raise

Ana Kas: Baldır

Ekipman: Makina

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar):

Kuvvet: İtme

Seviye ve Tür: Başlangıç – İzole

Baldır bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Toes In Smith Machine Calf Raisehareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Ayakta kalf makinası yoksa Smith makinası iyi bir alternatifdir.
  2. Bar ile aynı hizada olacak şekilde ve üzerinde durabileceğiniz bir yüksekliği  yerleştirin.
  3. Ayak tabanınız ikiye bölün ve yukarıda kalan bölüm ile yüksekliğin üstüne çıkın.
  4. Yavaş bir şekilde maksimum seviyede yükselin, başlangıç seviyesine dönün.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Yükseldiğiniz noktada gereğinden fazla kalmanıza krampa sebep olabilir.
  2. Yükselirken nefes verin, inerken alın.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

Bu hareketi öneriyor musunuz?
Oylanıyor
User Review
5 (1 oy)


Yorum Yap