Tarçınlı ve Karamelli Protein Barı

0
84

tarcinli-ve-karamelli-protein-bari

Bu lezzeti tarif ile yapacağınız protein barı ile ara öğünlerinizi çeşitlendirebilirsiniz.

GEREKLİ MALZEMELER

  • 4 ölçek vanilyalı ve karamelli protein tozu
  • 4 bardak yulaf
  • 2 yemek kaşığı ezilmiş tarçon
  • Yarım yemek kaşığı tuz (İsteğe bağlı)
  • 1 bardak süt
  • Yarım bardak badem yağı
  • Yarım bardak bal (Bal yerine tatlandırıcı da kullanılabilir)
  • 2 yemek kaşığı karamel özü
  • Yarım bardaktan biraz az tarçın parçaları

BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına)

Protein: 17 g

Karbonhidrat: 33 g

Yağ: 9 g

Kalori: 275

HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ

  • Fırınınızı 350 dereceye ısıtın.
  • Yağlı kağıdı fırına vereceğiniz tepsinin üzerine yerleştirin.
  • Tüm kuru malzemeleri bir kaseye koyun ve sonrasında diğer malzemeleri üzerine ekleyerek hepsini karıştırın.
  • Tarçın parçacıklarını elinizdeki karışıma ekleyin.
  • Tüm karışını yağlı kağıdın üzerine dökün ve 15 dakika süreyle fırına verin.
  • 15 dakika sonrasında karışımı fırından çıkararak soğumaya bırakın.
  • Tercih ettiğiniz sayıda bara bölün (Tercihen 12 bar)
  • Hava almayan bir kapta barları muhafaza edebilirsiniz.

SERVİS ÖNERİSİ

  • 12 protein barı elde edebilirsiniz.

Not: Besin değerleri, tarif ve öneriler tamamen bilgi ve öneri amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.



Bu içeriğe göz atın:  Ballı ve Fıstık Ezmeli Protein Barı

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here