Swiss Ball Crunch Açıklamaları ve İpuçları

0
73

Ana Kas: Karın

Ekipman: Plates topu

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: Çekme –

Seviye ve Tür: Basit – Bileşik

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Swiss Ball Crunch hareketi rehberi


EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Bel boşluğunuzu plates topuna denk gelicek şekilde pozisyonunuzu alın.
  2. Ellerinizi başınızın arkasında birleştirin.
  3. Yavaş bir şekilde vücudunuzu yukarı kaldırıp indirin.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Hareket boyunca plates topu bel boşluğunuzda sabit olsun.
  2. Ellerinizle başınızdan destek almayın.
  3. Çenenizin altında tenis topu hayal edin ve onu ezmeyin.
  4. Daima tavana bakar pozisyonda olun.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

 



Bu içeriğe göz atın:  Decline Cable Knee Raise

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here