Straight Arm Lat Pull Down Açıklamaları ve İpuçları

Ana Kas: Sırt

Ekipman: Makina

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Biceps, Orta Sırt, Omuz

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç – İzole

Sırt bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Straight Arm Lat Pull Down hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Makinaya düz bir çubuk takarak dik bir şekilde makinadan 2-3 metre uzakta vücudunuzu konumlandırın.
  2. Omuz genişliğinde avuç içleri yere bakacak şekilde barı tutun.
  3. Dirseklerinizi bükmeden kollarınız yere paralel olduğu ana kadar kolunuzu indirin. Burası başlangıç noktanız.
  4. Yavaşca vücudunuza en yakın noktaya kadar indirin.Biraz bekletin ve tekrar yukarıya doğru bırakın.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Bu bir izolasyon çalışmasıdır. Ağırlığın önemi yok. Önemli olan hareketi en doğru şekilde yapabilmek.
  2. Hareket sırasında kaslarınızı hissetmeye çalışın.
  3. İndirirken nefes verin bırakırken alın

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

Bu hareketi öneriyor musunuz?
Oylanıyor
User Review
0 (0 oy)

Yorum Yap