Standing Wrist Curl Behind Back

0
33

Ana Kas: Ön Kol

Ekipman: Bar

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç-İzole

Ön kol bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Standing Wrist Curl Behind Back hareketi açıklamaları ve ipuçları

Standing Wrist Curl Behind Back Açıklamaları

  1. Düz bir barı vücuzudunuz arkasında kalacak şekilde, elinizin ters yüzeyi vücudunuza dönük olarak tutun.
  2. Elleriniz omuz genişliğinde barı tutsun.
  3. Bileklerinizden olman koşuluyla barı yavaşca yukarı yuvarlayın.
  4. Sonra yavaş şekilde tekrar başlangıç pozisyonuna geri dönün.
  5. Hareketi zorlaştırmak için bileğinizi yuvarladıktan sonra, o noktada bir kaç saniye bekleyin.

Standing Wrist Curl Behind Back İpuçları

  1. Ağır kilo ile çalışmanız hareketin etkisini arttırmaz. Bileklerinize konsantre olun.
  2. Arkada barı tutmak için çevredekilerden destek almayın unutmayın.
  3. Vücudunuzu bozmadan olabildiğince barı aşağıya doğru parmaklarınız aracılığı ile sallandırın.
  4. Hareketi bitirdikten sonra barı aşağıya bırakabilirsiniz.

  • Vücut geliştirme konusunda kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için doğru bir şekilde planlanmış antrenman ve diyet programı uygulamanız kaçınılmaz bir gerekliliktir. Hedeflerinize en kısa sürede ulaşabilmeniz için Kas ve Güç | Remote PT “Kişiye Özel Uzaktan Eğitim” paketlerini inceleyebilir ve ihtiyacınıza uygun olanını tercih edebilirsiniz.
  • Standing Wrist Curl Behind Back içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.



Bu içeriğe göz atın:  Standing Cable Reverse Curl Açıklamaları ve İpuçları

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here