Standing High Pulley Cable Curl Açıklamaları ve İpuçları

Ana Kas: Biceps

Ekipman: Kablo

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar):

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: İleri – İzole

Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Standing High Pulley Cable Curl hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

Kablo makinasının iki ucuna tutacakları en üst konumda olacak şekilde yerleştirin.
Avuç içleri yukarı bakacak şekilde tutun ve vücudunuzu iki direğin ortasında konumlandırın.
Kollarını ve vücudunuzu sabit tutarak yavaşca kollarınızı kapatın.
Bicepslerinize odaklanın.
Kolları kapattıktan sonra çok yavaş bir şekilde başlangıç noktasına dönün.

Vücut ve dirseklerin set boyunca tamamen sabit kalması çok önemli.
İzolasyon çalışması olduğu için, kas kasılmasına ve gerilmesine odaklı çalışılması gerekmektedir.
Daima karşıya bakın.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.