Standing Cable Crunch

Ana Kas: Karın

Ekipman: Kablo

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç-İzole

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Standing Cable Crunch hareketi açıklamaları ve ipuçları

Standing Cable Crunch Açıklamaları

  1. Kablo makinasında en üst noktasına halatı sabitleyin.
  2. Makinaya arkanızı dönecek şekilde ayakta pozisyonunuzu alın.
  3. Arkanızdan gelen makinaya bağladığınız halatı başınızın üzerinde sabitleyin.
  4. Vücudunuz dik pozisyondayken başlangıç noktanızı belirleyin.
  5. Kontrollü şekilde başınızı öne doğra eğerek, vücudunuzu doksan derecelik açıya getirin.
  6. Çok yavaş başlangıç konumunuza geri dönün.

Standing Cable Crunch İpuçları

  1. Öne doğru eğilirken çenenizin altında tenis topu hayal edin ve boynunuzu gereğinden fazla kasmayın.
  2. Olabildiğince karşıya bakmaya çalışın.
  3. Mümkün olan en yavaş şekilde harekete başlayın ve bitirin.
  4. Vücudunuzu kapatırken nefes vermeyi unutmayın.

  • Standing Cable Crunch içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.

Bu hareketi öneriyor musunuz?
Oylanıyor
User Review
5 (2 oy)


Yorum Yap