Standing Barbell Curl Açıklamaları ve İpuçları

Ana Kas: Biceps

Ekipman: Bar

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar:

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç-İzole

Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Standing Barber Curl hareketi açıklamaları ve ipuçlarıStanding Barbell Curl Açıklamaları

Standing Barbell Curl Açıklamaları

  1. Olimpik barı avuç içleri karşıya bakacak şekilde omuz genişliğinde tutun.
  2. Vücudunuzu tamamen dik olacak şekilde ayarlayın.
  3. Ayaklarınızı yan yana ideal açıklığa yakın olacak bir şekilde konumlandırın.
  4. Barı vücudunuza dokundurmayın.
  5. Dirseklerinizi vücudunuza en yakın noktada tutun.
  6. Kaldırdığınız hızdan daha yavaş şekilde başlangıç noktasına indirin.

Standing Barbell Curl İpuçları

  1. Vücudunuzu geriye doğru yatırarak kollarınıza yardım etmeyin.
  2. Dirsekleriniz vücudunuzla aynı hizda olmalı.
  3. Ağırlığı indirirken kontrol tamamen sizde olmalı. Yavaş yavaş indirmelisiniz.
  4. Daima karşıya bakın ve boyun kaslarınızı kasmayın.

  • Vücut geliştirme konusunda kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için doğru bir şekilde planlanmış antrenman ve diyet programı uygulamanız kaçınılmaz bir gerekliliktir. Hedeflerinize en kısa sürede ulaşabilmeniz için Kas ve Güç | Remote PT “Kişiye Özel Uzaktan Eğitim” paketlerini inceleyebilir ve ihtiyacınıza uygun olanını tercih edebilirsiniz.
  • Standing Barbell Curl içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.

Bu hareketi öneriyor musunuz?
Oylanıyor
User Review
5 (1 oy)

Yorum Yap