Standing Barbell Calf Raise Açıklamaları ve İpuçları

0
71

Ana Kas: Kalf

Ekipman: Bar

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar):

Kuvvet: İtme

Seviye ve Tür: Başlangıç – İzole

Bacak bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Standing Barbell Calf Raise hareketi rehberi

Standing Barbell Calf Raise Açıklamaları

  1. Ayak tabanınızın ön bölümü yerleştirebileceğiniz bir yükseltiye çıkın.
  2. Düz barı dikkatli bir şekilde omuz üstünde konumlandırın.
  3. Topuk bölgenizin yer ile temasını keserek vücdunuzu yükseltin.
  4. Tüm dikkatiniz ayak tabanınızın ön bölümünde olsun.
  5. Topuklarınızı yere değdirmeden hareketi tamamlayın.

Standing Barbell Calf Raise İpuçları

  1. Dengenizi korumak için daima karşıya bakın.
  2. Hareketi zıplamadan tamamlayın.
  3. Topuklarınızın yerle temas etmediğinden emin olun.
  • Vücut geliştirme konusunda kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için doğru bir şekilde planlanmış antrenman ve diyet programı uygulamanız kaçınılmaz bir gerekliliktir. Hedeflerinize en kısa sürede ulaşabilmeniz için Kas ve Güç | Remote PT “Kişiye Özel Uzaktan Eğitim” paketlerini inceleyebilir ve ihtiyacınıza uygun olanını tercih edebilirsiniz.
  • Standing Barbell Calf Raise içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışmalısınız.



Bu içeriğe göz atın:  Toes In Seated Calf Raise

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here