Seated Dumbell Lateral Raise Açıklamaları ve İpuçları

0
82

Ana Kas: Omuz

Ekipman: Dumbell

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar):

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç – İzole

Omuz bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Seated Dumbell Lateral Raise hareketi rehberi


EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Bir çift dumbell alarak düz bir sehpanın üstüne oturun.
  2. Avuç içleri birbirine bakacak şekilde barları vücudunuzun yan tarafında konumlandırın.
  3. Dik ve karşıya bakarak, yavaşça dumbelları omuz hizasına kadar yukarı kaldırın.
  4. En üst noktada 1-2 saniye bekledikten sonra yavaş bir şekilde aşağıya doğru inin.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. El bileklerinizin düz olduğundan emin olun.
  2. Dirsekleriniz daima ön kollarınızdan üst seviyede olsun.
  3. Önce dirsekleriniz omuz hizasına gelsin.
  4. Dik durarak sürekli karşıya bakmayın unutmayın.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.



Bu içeriğe göz atın:  Alternate Standing Dumbbell Front Raise

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here