Seated Calf Raise Açıklamaları ve İpuçları

Ana Kas: Baldır

Ekipman: Makina

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): 

Kuvvet: İtme (Push)

Seviye ve Tür: Başlangıç – İzole

Baldır bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Seated Calf Raise hareketi açıklamaları ve ipuçları

Seated Calf Raise Açıklamaları

  1. Makinaya oturduktan sonra, ayak tabanınızın ön bölümünü makinaya yerleştirin.
  2. Dizinizin üst bölümünü makinanın yumuşak kısmını denk gelecek şekilde oturma pozisyonunuzu ayarlayın.
  3. Emniyet noktasından iki elinizle sıkıca tutun.
  4. Yavaş bir şekilde bacaklarınızı, ayak tabanınızın ön bölümü ile yükseltin.
  5. Topuklarınızın herhangi bir yere temas etmediğinden emin olun.

Seated Calf Raise İpuçları

  1. Hareketi olabildiğince yavaş yapın.
  2. Ayak tabanınızı yerleştireceğiniz noktanın yumuşak olmadığından emin olun.
  3. Ayak bileğinize konsantre olarak harekete devam edin.
  • Vücut geliştirme konusunda kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için doğru bir şekilde planlanmış antrenman ve diyet programı uygulamanız kaçınılmaz bir gerekliliktir. Hedeflerinize en kısa sürede ulaşabilmeniz için Kas ve Güç | Remote PT “Kişiye Özel Uzaktan Eğitim” paketlerini inceleyebilir ve ihtiyacınıza uygun olanını tercih edebilirsiniz.
  • Seated Calf Raise içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.

Bu hareketi öneriyor musunuz?
Oylanıyor
User Review
5 (1 oy)


Yorum Yap