Seated Barbell Shoulder Press

Ana Kas: Omuz

Ekipman: Bar

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar):Trapez, Triceps –

Kuvvet: İtme

Seviye ve Tür: Başlangıç-Bileşik

Omuz bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Seated Barbell Shoulder Press  hareketi açıklamaları ve ipuçları

Seated Barbell Shoulder Press Açıklamaları

  1. Başınızın hemen üst kısmında konumlanacak şekilde makina ayarını yapın ve düz barı yerleştirin.
  2. Barın tam hizasında olacak şekilde dik bir sehba ayarlayın.
  3. Dik sehbaya oturun ve barı yavaşca kavrayarak başınızın hafif önüne gelene kadar barı getirin.
  4. Çene altına kadar kontrollü bir şekilde indirin ve tekrar yukarı itin.

Seated Barbell Shoulder Press İpuçları

  1. Barı koyduğunuz bölüm kesinlikle sehpadan uzakta konumlandırılmamalı.
  2. Daima karşıya bakarak boynunuzu hareket ettirmemeye çalışın.
  3. Bileklerinizi düz olduğundan emin olun.
  4. Dirseklerinizi hiç bir noktada kilitlemeyin.
  5. Omuzlarınız hareket sırasında sizi aşırı rahatsız ediyor ise tutuş açısını genişletin.

  • Vücut geliştirme konusunda kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için doğru bir şekilde planlanmış antrenman ve diyet programı uygulamanız kaçınılmaz bir gerekliliktir. Hedeflerinize en kısa sürede ulaşabilmeniz için Kas ve Güç | Remote PT “Kişiye Özel Uzaktan Eğitim” paketlerini inceleyebilir ve ihtiyacınıza uygun olanını tercih edebilirsiniz.
  • Seated Barbell Shoulder Press içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.

Bu hareketi öneriyor musunuz?
Oylanıyor
User Review
0 (0 oy)


Yorum Yap