Triceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Rope Triceps Extension hareketi açıklamaları ve ipuçları
Rope Triceps Extension Açıklamaları
- Kabloyu mümkün olan en üst noktada konumlandırın.
- Halattan tutarak kolunuz tamamen düz ve vücudunuzun yanında yere dik olacak şekilde ağırlığı kendinize doğru çekin.
- Hareket boyunca kolunuz sadece dirsek bölgenizden hareket etmeli.
- Ön kolunuzu serbest bırakarak yavaş bir şekilde ağırlığın yukarıya çıkmasına izin verin.
- Kolunuzu vüzudunuzun yan tarafından ayırmadan tekrar ağırlığı halat aracılığı ile aşağıya doğru itin.
Rope Triceps Extension İpuçları
- Daima karşıya bakın.
- Sadece ön kolunuzu harekettirin.
- Vücudunuz olabildiğince düz şekildeyken harekete başlayın ve bitirin.
- Dirseklerinizi kilitlemeden hareket sürekli olarak tekrarlayın.
- Rope Tricep Extension içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü aracılığı ile paylaşabilirsiniz.
Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.