Triceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Rope Triceps Extension hareketi açıklamaları ve ipuçları

Rope Triceps Extension Açıklamaları

1. Kabloyu mümkün olan en üst noktada konumlandırın.
2. Halattan tutarak kolunuz tamamen düz ve vücudunuzun yanında yere dik olacak şekilde ağırlığı kendinize doğru çekin.
3. Hareket boyunca kolunuz sadece dirsek bölgenizden hareket etmeli.
4. Ön kolunuzu serbest bırakarak yavaş bir şekilde ağırlığın yukarıya çıkmasına izin verin.
5. Kolunuzu vüzudunuzun yan tarafından ayırmadan tekrar ağırlığı halat aracılığı ile aşağıya doğru itin.

Rope Triceps Extension İpuçları

1. Daima karşıya bakın.
2. Sadece ön kolunuzu harekettirin.
3. Vücudunuz olabildiğince düz şekildeyken harekete başlayın ve bitirin.
4. Dirseklerinizi kilitlemeden hareket sürekli olarak tekrarlayın.

---

• Rope Tricep Extension içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.