Reverse Grip Cable Triceps Extension Açıklamaları ve İpuçları

0
29

Ana Kas: Triceps

Ekipman: Kablo

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar):

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç – İzole

Triceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Reverse Grip Cable Triceps Extension hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Kablo makinasının yüksek noktasına düz bir kısa bar takın.
  2. Sırtınızı düz tutarak hafifçe öne eğilin.
  3. Avuç içleri yukarı bakacak şekilde omuz genişliğinde barı tutun.
  4. Üst kollarınızı vücudunuza sabitleyin.
  5. Barı yavaş bir şekilde aşağı doğru itin.
  6. Kolları tamamen itilmiş pozisyona kadar uzatın.
  7. Hafifce vücudunuza teslim ettirdikten sonra yavaşca başlangıç pozisyonuna dönebilirsiniz.
  8. Mümkün olduğunca yavaş bir şekilde hareketi sonlandırın.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Tricepslerinize odaklanın.
  2. Ağırlığı çok yavaş şekilde bırakın.
  3. Sadece ön kollarınızın hareket ettiğinden emin olun.
  4. Daima karşıya bakın.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

Bu içeriğe göz atın:  Rope Triceps Extension

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here