Protein Lokması Mini Doğum Günü Pastası

0
84

protein-lokmasi-mini-dogum-gunu-pastasi

Suçluluk hissetmeden kendinizi sevindirin. Protein içeriği ile gelişiminize katkıda bulunacak mini protein lokmaları sizlerle!

GEREKLİ MALZEMELER

  • 1 muz
  • 1 fincan yulaf ezmesi
  • Yarım fincan badem yağı
  • 2 ölçek istediğiniz aromalı protein tozu
  • 2 çorba kaşığı bal
  • İsteğe göre badem sütü veya hindistan cevizi sütü ya da light süt
  • Çeyrek fincan file badem
  • Çeyrek fincan bitter çikolata rendesi yada taneleri
  • Eti puf süsü 

BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına)

Protein: 9.75 g

Karbonhidrat: 17.75 g

Yağ: 10.75 g

Kalori: 195

HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ

  • Muzu bir kasede iyice ezin.
  • Yulaf, badem yağı, protein tozu, bal, sütü ezdiğimiz muzun üzerine ekleyip kurabiye yapabilecek kıvama gelene dek karıştırın.
  • File badem ile bitter çikolatalarıda ekleyin.
  • 10 adet çıkacak kadar kurabiye formunda yuvarlak pastaları elde edin.
  • Üzerine eti puf süslerinden dökün.
  • 180 derecede ara ara kontrol ederek pişirin.

SERVİS ÖNERİSİ

  • 10 adet pastacık yapabilirsiniz.

Not: Besin değerleri, tarif ve öneriler tamamen bilgi ve öneri amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.



Bu içeriğe göz atın:  Yaban Mersinli Fincan Kek

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here