One Leg Cable Calf Raise

0
35

Ana Kas: Kalf

Ekipman: Kablo

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: İtme

Seviye ve Tür: Başlangıç-İzole

Bacak bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan One Leg Cable Calf Raise hareketi açıklamaları ve ipuçları

One Leg Cable Calf Raise Açıklamaları

  1. Kablo makinasının en alt noktasına belinize takabileceğiniz aparatı hazırlayın.
  2. Sizi yerden hafif yükseltebilecek step tahtası gibi bir yüksekliği kablo makinasının önüne yerleştirin.
  3. Ayak tabanınızın ön kısmı yükseklikte, topuk yeri gösterecek şekilde ayağınızı konumlandırın.
  4. Vücudunuz tamamen düz ve dik şekilde parmak ucunuzda yükselerek tekrar başlangıç noktasına dönün.
  5. Ve hareketi yavaş tempoda tekrarlayın.

One Leg Cable Calf Raise İpuçları

  1. Ayağınızın tabanının ön bölümünü yükseltiye dayadığınızdan emin olun.
  2. Mümkün olan en yüksek noktaya çıktıktan sonra verimi arttırmak için orada 1-2 saniye bekledikten sonra başlangıç noktasına dönün.
  3. Daima karşıya bakın.
  4. Dengenizi korumak için makinadan destek alın.

  • One Leg Cable Calf Raise içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.



Bu içeriğe göz atın:  Toes In Seated Calf Raise

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here