One Arm Cable Curl

Ana Kas: Biceps

Ekipman: Kablo

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Karın-

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: İleri-İzole

Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan One Arm Cable Curl hareketi açıklamaları ve ipuçları

One Arm Cable Curl Açıklamaları

  1. Kabloyu mümkün olan en alt noktada konumlandırın.
  2. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak kabloya bağladığınız aparatı tek elinizle tutun ve vücudunuzu düzeltin.Bu nokta sizin başlangıç noktanız olacaktır.
  3. Sadece ön kolunuz hareket edecek şekilde , dirsekleriniz tamamen vücudunuzun yanında ve yere dik olacak.
  4. Yavaş şekilde kolunuzu dirseğinizden kendinize doğru kilitleyin.
  5. Kaldırdığınız hızdan daha yavaş bir hızda başlangıç noktasına dönün.

One Arm Cable Curl İpuçları

  1. Hareket boyunca daima dik durun.
  2. Daima karşıya bakın.
  3. Sadece ön kolunuzu harekettirin.
  4. Vücudunuz olabildiğince düz şekildeyken harekete başlayın ve bitirin.
  5. Dirseklerinizi kilitlemeden hareket sürekli olarak tekrarlayın.

  • One Arm Cable Curl içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.

Bu hareketi öneriyor musunuz?
Oylanıyor
User Review
0 (0 oy)

Yorum Yap