Muzlu Çikolatalı Protein Muffin

0
34

cikolatali_muzlu_ve_yulafli_muffin

Suçluluk hissetmeden çikolata yemek istemez misiniz? Bu sağlıklı, yüksek proteinli, muzlu çikolatalı yulaf unu ile yapılan muffin’ler sadece 146 kalori ve lezzet dolu!

GEREKLİ MALZEMELER

  • 1.5 ölçek çikolata aromalı protein tozu
  • 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
  • 4 çorba kaşığı yulaf unu veya tam tahıl unu
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 1 tutam tuz
  • 2 küçük muz
  • 1 büyük yumurta
  • 2 çay kaşığı hindistan cevizi yağı
  • 1 çay kaşığı vanilya
BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına)

Protein: 7.4 g

Karbonhidrat: 17.2 g

Yağ: 5.6 g

Kalori: 146

HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ

  • Fırını öncede 180 derece ısıtın.
  • Muffin kalıplarını yağlayın.
  • Kuru malzemeleri karıştırın.
  • Kuru olmayan malzemeleri karıştırın.
  • Daha sonra tüm bu malzemeleri birbiri ile karıştırın.
  • Tahmini 9 adet çıkması gereken karışımı kalıba bölün.
  • 12 ila 15 dk arası pişirin.
  • Soğuması için dinlendirin.

SERVİS ÖNERİSİ

  • 9 adet muffin elde edebilirsiniz.

Not: Besin değerleri, tarif ve öneriler tamamen bilgi ve öneri amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

Bu içeriğe göz atın:  Çikolata ve Yulaflı Kasein Proteinli Bar

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here