Suçluluk hissetmeden çikolata yemek istemez misiniz? Bu sağlıklı, yüksek proteinli, muzlu çikolatalı yulaf unu ile yapılan muffin’ler sadece 146 kalori ve lezzet dolu!
GEREKLİ MALZEMELER
- 1.5 ölçek çikolata aromalı protein tozu
- 2 çorba kaşığı yulaf ezmesi
- 4 çorba kaşığı yulaf unu veya tam tahıl unu
- 1 çay kaşığı kabartma tozu
- 1 tutam tuz
- 2 küçük muz
- 1 büyük yumurta
- 2 çay kaşığı hindistan cevizi yağı
- 1 çay kaşığı vanilya
BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına)
Protein: 7.4 g
Karbonhidrat: 17.2 g
Yağ: 5.6 g
Kalori: 146
HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ
- Fırını öncede 180 derece ısıtın.
- Muffin kalıplarını yağlayın.
- Kuru malzemeleri karıştırın.
- Kuru olmayan malzemeleri karıştırın.
- Daha sonra tüm bu malzemeleri birbiri ile karıştırın.
- Tahmini 9 adet çıkması gereken karışımı kalıba bölün.
- 12 ila 15 dk arası pişirin.
- Soğuması için dinlendirin.
SERVİS ÖNERİSİ
- 9 adet muffin elde edebilirsiniz.
Not: Besin değerleri, tarif ve öneriler tamamen bilgi ve öneri amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.
Bu tarifi öneriyor musunuz?
User Review
( oy)
