Machine Hack Squat

0
23

Ana Kas: Ön bacak

Ekipman: Makina

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Karın, iç bacak, kalf, kalça, arka bacak, bel-

Kuvvet: İtme

Seviye ve Tür: Başlangıç-Bileşik

Bacak bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Machine Hack Squat hareketi açıklamaları ve ipuçları


Machine Hack Squat Açıklamaları

  1. Makinaya uygun ağırlıkları yükledikten sonra, 45 derecelik açıkda olan koltuğa oturun.
  2. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
  3. Ayağınızı ileriye doğru iterek, makinanın güvenlik kolları ile olan bağlantısını kesin.
  4. Ayaklarınızı tamamen düz pozisyona gelmeyecek şekilde ileri doğru itin.
  5. Kontrollü şekilde aşağıya doğru ayaklarınız 90 derece olana kadar indirin.

Machine Hack Squat İpuçları

  1. Dizlerinizi en üst noktada asla kilitlemeyin.
  2. Kalça kaslarını geliştirmek için topuklarınıza odaklanarak itin.
  3. 90 dereceden daha düşük açıya ayaklarınızı indirmeyin.
  4. Daima geriye yaslanın ve ileriye bakın.

  • Machine Hack Squat içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.



Bu içeriğe göz atın:  Squat Açıklamaları ve İpuçları

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here