Limonlu ve Kekikli Izgara Tavuk

0
22

limonlu_ve_kekikli_izgara_tavuk

Sporcuların en önemli besinlerinden birisi olan tavuğu bir de kekik ve limonla deneyin, seveceksiniz !

GEREKLİ MALZEMELER

  • 2 kg ızgara tavuk
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • Yarım çay kaşığı tuz
  • 2 büyük limon
  • 6 diş ayıklanmış sarımsak
  • 2 çay kaşığı kekik
  • Garnitür olarak keik vb yaprağı
BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına)

Protein: 25 g

Karbonhidrat: 1 g

Yağ: 6 g

Kalori: 165

HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ

  • Fırınınızı 350 dereceye ısıtın.
  • Karabiber ve tuzun yarısını tavukların üzerine serpin.
  • Limonları tezgahın üzerinde elinizde bastırarak hafif yumuşayana kadar ezin. Daha sonra kurban yardımıyla limonların üzerinde 15-20 tane yaklaşık 2 cm derinliğinde delikler açın.
  • Limonlar ile birlikte sarımsakları tavuğun boşluklarına yerleştirin.
  • Tavuğun üstüne kalan karabiber ve tuzu da serpin.
  • Tavuğun göğüs kısmı yukarı gelecek şekilde pişirme tepsisine yerleştirin.
  • Tavuğu yaklaşık 2-2.5 saat kadar fırında pişirin.
  • Pişirme işleminden sonra tavuğu 10 dakika soğumaya bırakın.
  • Derisini ve limonları alıp istediğiniz şekilde servise hazırlayın.

SERVİS ÖNERİSİ

  • Tavuğu, salata, esmer pirinçle yapılmış pilav veya patates ile birlikte servis edebilirsiniz.

Not: Besin değerleri, tarif ve öneriler tamamen bilgi ve öneri amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

Bu içeriğe göz atın:  Büyük Boy Elmalı Muffin

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here