Incline Dumbell Bench Press

0
20

Ana Kas: Göğüs

Ekipman: Dumbell

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Omuz,triceps –

Kuvvet: İtme

Seviye ve Tür: Başlangıç-Bileşik

Göğüs bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Incline Dumbell Bench Press hareketi açıklamaları ve ipuçları

Incline Dumbell Bench Press Açıklamaları

  1. Uygun dumbelları aldıktan sonra belinizde boşluk kalmayacak şekilde daha önceden 45 dereceye ayarlı sehbada konumunuzu alın.
  2. Derin bir nefes alarak dumbelları tavana doğru itin.
  3. En üst noktada dirseklerinizin kilitlenmediğinden emin olun.
  4. Kontrollü şekilde başlangıç noktasına geri dönün.
  5. başlangıç konuuna kontrollü şekilde indirin.

Incline Dumbell Bench Press İpuçları

  1. Kontrolün tamamen sizde olduğundan emin olun. Kaldırdığınız hızdan daha yavaş şekilde indirmeye çalışın.
  2. Göğsünüz ile tavan arasında hareketi tamamlamaya çalışın.
  3. Dirseklerini kilitlemeyin.
  4. Göğüz hizasına kadar indirin, ve bekleme yapmadan tekrar yukarı doğru itin.

  • Incline Dumbell Bench Press içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.



Bu içeriğe göz atın:  Incline Bench Press Açıklamaları ve İpuçları

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here