Incline Dumbbell Curl Açıklamaları ve İpuçları

Ana Kas: Biceps

Ekipman: Dumbell

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Ön kol

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç-Bileşik

Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Incline Dumbell Curl hareketi açıklamaları ve ipuçları

Incline Dumbell Curl Açıklamaları

  1. Ayarlanabilir sehbayı 55-65 derece aralığında olacak şekilde ayarlayın.
  2. İdeal kiloda 2 adet dambılı avuç içleri karşıya bakacak şekilde kavrayın.
  3. Her iki dumbellı kendinize doğru kıvırın.
  4. Ağırlığın hareket boyunca bicepslerinizde olduğundan emin olun.
  5. Ağırlığı indirirken kontrol tamamen sizde olmasına dikkat edin.

Incline Dumbell Curl Açıklamaları

  1. Dirsekleriniz vücudunuzla aynı hizda olmalı. Geriye gitmesine izin vermeyin.
  2. Sırtınızı sehbadan ayırmayın.
  3. Ağırlığı indirirken kontrol tamamen sizde olmalı. Yavaş yavaş indirmelisiniz.
  4. Daima karşıya bakın ve boyun kaslarınızı kasmayın.

  • Vücut geliştirme konusunda kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için doğru bir şekilde planlanmış antrenman ve diyet programı uygulamanız kaçınılmaz bir gerekliliktir. Hedeflerinize en kısa sürede ulaşabilmeniz için Kas ve Güç | Remote PT “Kişiye Özel Uzaktan Eğitim” paketlerini inceleyebilir ve ihtiyacınıza uygun olanını tercih edebilirsiniz.
  • Incline Dumbell Curl içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.

 

Bu hareketi öneriyor musunuz?
Oylanıyor
User Review
5 (1 oy)

Yorum Yap