Incline Bench Press Açıklamaları ve İpuçları

0
123

Ana Kas: Göğüs

Ekipman: Bar

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Omuz , Triceps

Kuvvet: İtme

Seviye ve Tür: Başlangıç – Bileşik

Göğüs bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Incline Bench Press hareketi rehberi


Incline Bench Press Açıklamaları

  1. Incline bench press makinasına sırt üstü uzanın.
  2. Sehpa açısının 30 ile 40 derece civarlarında olduğundan emin olun.
  3. Sırt üstü uzandıktan sonra omuz genişliğinde daha geniş bir açı ile barı tutun.
  4. Ve yavaşca göğüs hizasında , aşağı yukarı barı kaldırıp indirin.
  5. Dirseklerin tamamen düz olmadığından ve indirme anında barı göğsünüze değdirmediğinden emin olun.

Incline Bench Press İpuçları

  1. Barı yukarı iterken nefes verin.İndirirken alın.
  2. Hareket süresince belinizi sehpadan ayırmayın.

  • Incline Bench Press Açıklamaları ve İpuçları içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.



Bu içeriğe göz atın:  3 Haftada Bacak Kaslarınızı Geliştirin

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here