Horizontal Leg Raise

0
39

Ana Kas: Karın

Ekipman: Dips Sehpası

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Bel

Kuvvet: –

Seviye ve Tür: İleri – Bileşik

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Horizontal Leg Raise hareketi rehberi


EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Dips sehpasına sırtınızı yaslayarak kollarımızı yerleştirdikten sonra dizlerimizi bükmeden vücudumuzla 90 derece yapacak şekilde yukarı kaldırıyoruz.
  2. İniş noktası karın kaslarınızın kasılmasının bittiği noktaya kadar olmalıdır.
  3. Kasılmayı sürekli karnınızda hisseder pozisyonda dizlerini bükmeden aşağı yukarı yaparak hareketi tamamlayın.
  4. Belinizin sehpadan ayrılmadığından emin olun.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Hareket süresince daima karşıya bakın.
  2. Yeni başlayanlar tek bacakla başlayabilirler.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

 Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.



Bu içeriğe göz atın:  Decline Leg Raise With Hip Thrust

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here