Hindili Omlet

0
47

hindili_omlet

Yüksek proteinli, düşük yağ ve karbonhidratlı bu tarifi sadece birkaç dakikada hazırlayabilirsiniz !

GEREKLİ MALZEMELER

  • 8 yumurta beyazı
  • 2 yumurta
  • 1 büyük soğan
  • 100 gr kıyılmış hindi eti
  • 1.5 bardak fasulye
  • 1 bardak doğranmış yeşil ve kırmızı biber
  • 1 mantar
  • 3 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 çay kaşığı karabiber
  • 3 diş sarımsak

BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına)

Protein: 40 g

Karbonhidrat: 50 g

Yağ: – g

Kalori: 500

HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ

  • Tüm baharatları, hindi etini ve sebzeleri teflon bir tavaya koyup 1 yemek kaşığı zeytin yağı ekledikten sonra yumuşayana kadar pişirin.
  • Bu sırada başka bir kapta yumurtaları 2 yemek kaşığı zeytinyağı ekleyerek karıştırın.
  • Yumurtaları teflon tavada pişmekte olan diğer malzemeler ile karıştırarak istediğiniz kıvama gelene kadar pişirin.

SERVİS ÖNERİSİ

  • Afiyet olsun.

Not: Besin değerleri, tarif ve öneriler tamamen bilgi ve öneri amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.



Bu içeriğe göz atın:  Büyük Boy Elmalı Muffin

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here