High Pulley Overhead Tricep Extension

0
14

Ana Kas: Triceps

Ekipman: Kablo

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Karın-

Kuvvet: İtme

Seviye ve Tür: Başlangıç-İzole

Triceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan High Pulley Overhead Tricep Extension hareketi açıklamaları ve ipuçları

High Pulley Overhead Tricep Extension Açıklamaları

  1. Kabloyu mümkün olan en üst noktada konumlandırın.
  2. Kabloyu kavradıktan sonra makinaya arkanızı dönerek hafifce dizlerinizi büyük ve halatı başınızın üst tarafına getirin.
  3. Kablonun gerginliğini alarak başınızın üstüne getirdiğiniz halatın başlangıç noktası olarak orayı belirleyin.
  4. Üst konulunuz yere paralel ve dirsekleriniz tamamen karşıyı gösterecek şekilde halatı ileri doğru itin.

High Pulley Overhead Tricep Extension İpuçları

  1. Daima karşıya bakın.
  2. Sadece ön kolunuzu harekettirin.
  3. Vücudunuz olabildiğince düz şekildeyken harekete başlayın ve bitirin.
  4. Dirseklerinizi kilitlemeden hareket sürekli olarak tekrarlayın.
  5. Hafif şekilde öne doğru eğilerek belinizi desteklemeyin unutmayın.

  • High Pulley Overhead Tricep Extension içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.

Bu içeriğe göz atın:  Weighted Tricep Dips Açıklamaları ve İpuçları

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here