Kas ve Güç

Menu
  • Antrenman
    • Kas Kütlesi Arttırma
    • Güç Arttırma
    • Yağ Yakma
    • Tüm Vücut
    • Yeni Başlayanlar
    • Kadınlara Özel
    • Evde Antreman
    • Bacak Bölgesi
    • Göğüs Bölgesi
    • Karın Bölgesi
    • Kol Bölgesi
    • Omuz Bölgesi
    • Sırt Bölgesi
  • Hareket Rehberi
    • Alt Sırt (Lower Back) Hareketleri
    • Baldır (Calves) Hareketleri
    • Biceps Hareketleri
    • Göğüs (Chest) Hareketleri
    • Harmstrings Hareketleri
    • Kalça (Glutes) Hareketleri
    • Kanat (Lats) Hareketleri
    • Karın (Abs) Hareketleri
    • Omuz (Shoulders) Hareketleri
    • Önkol (Forearms) Hareketleri
    • Orta Sırt (Middle Back) Hareketleri
    • Quads Hareketleri
    • Trapez (Traps) Hareketleri
    • Triceps Hareketleri
  • Beslenme
    • Besin Destekleri Rehberleri
    • Diyet Programları
    • Atıştırmalık
    • Düşük Karbonhidrat
    • Kahvaltı
    • Öğle Yemeği
    • Protein Barları
    • Protein Karışımları
    • Vejeteryan
    • Yüksek Protein
  • Makale
  • İletişim
  • Reklam

Kategori: Karın (Abs) Hareketleri

Side Plank

Side Plank

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Side Plank hareketi açıklamaları ve ipuçları Side Plank Crunch Açıklamaları Vücudunuz yere doğru …
Karın (Abs) Hareketleri/
Standing Cable Crunch

Standing Cable Crunch

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Standing Cable Crunch hareketi açıklamaları ve ipuçları Standing Cable Crunch Açıklamaları Kablo makinasında …
Karın (Abs) Hareketleri/

Plank Açıklamaları ve İpuçları

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Plank hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI Vücudunuz tüm merkezini güçlendirmeye yardımcı olan egzersizdir. Yumuşak bir zemin seçin. Dirseklerinizin …
Hareket Rehberi, Karın (Abs) Hareketleri/
hanging-leg-raise

Hanging Leg Raise Açıklamaları ve İpuçları

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Hanging Leg Raise hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI Asılabileceğiniz herhangi bir yere asılın. Ağaç dalı bile olabilir. Vücudunuzu …
Hareket Rehberi, Karın (Abs) Hareketleri/
exercise-ball-hip-roll

Exercise Ball Hip Roll Açıklamaları ve İpuçları

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Exercise Ball Hip Roll hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI Sırt üstü hafif yumuşak zemine yatarak , bacaklarınızın …
Karın (Abs) Hareketleri/
swiss-ball-crunch

Swiss Ball Crunch Açıklamaları ve İpuçları

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Swiss Ball Crunch hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI Bel boşluğunuzu plates topuna denk gelicek şekilde pozisyonunuzu alın. …
Karın (Abs) Hareketleri/
decline-weighted-twist

Decline Weighted Twist

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Decline Weighted Twist hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI Decline mekik sehpasında mekik pozisyonunu aldıktan sonra , vücudunuzu …
Karın (Abs) Hareketleri/
dumbbell-side-bends

Dumbbell Side Bends

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Dumbbell Side Bends hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI Karnınızın yan bölgesini çalıştırır. 2 adet dumbell alarak vücudunuz …
Karın (Abs) Hareketleri/
decline-sit-up

Decline Sit Up

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Decline Sit Up hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI 30 – 40 derecelik decline sehpasında pozisyonunuzu alın. Ayaklarınızı …
Karın (Abs) Hareketleri/
declinle-leg-raise-with-hip-thrust

Decline Leg Raise With Hip Thrust

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Decline Leg Raise With Hip Thrust hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI Decline mekik sehpasına sırt üstü uzanarak, …
Karın (Abs) Hareketleri/

Yazı dolaşımı

1 2 3 Sonraki

Abone Olun

Güncel içeriklerden haberdar olmak için e-posta havuzuna katılın.

Thank you for subscribing.

Something went wrong.

Bilgileriniz hiçbir şekilde paylaşılmamaktadır.

Popüler İçerikler

  • Define Olmak İçin Kardiyo Antrenmanı
    Define Olmak İçin Kardiyo Antrenmanı
  • Sporcu Diyetinde Mutlaka Olması Gereken Besinler
    Sporcu Diyetinde Mutlaka Olması Gereken Besinler

Yeni Eklenenler

  • Antrenman Sonrası İzole Whey Protein Kullanımı
    Antrenman Sonrası İzole Whey Protein Kullanımı
  • Sporcu Diyetinde Mutlaka Olması Gereken Besinler
    Sporcu Diyetinde Mutlaka Olması Gereken Besinler
  • Define Olmak İçin Kardiyo Antrenmanı
    Define Olmak İçin Kardiyo Antrenmanı
  • Landmine Hareketleri İle Kas Gelişiminizi Hızlandırın
    Landmine Hareketleri İle Kas Gelişiminizi Hızlandırın
  • Çok Zayıf ya da Çok Kilolu Olmak Ömrünüzü Kısaltabilir
    Çok Zayıf ya da Çok Kilolu Olmak Ömrünüzü Kısaltabilir

Kas ve Güç

Kas ve Güç

  • Hakkımızda
  • Gizlilik Politikası
  • K&G | Remote PT
  • Sözlük
  • İletişim

KATEGORİLER

  • Kas Kütlesi Arttırma
  • Güç Arttırma
  • Yağ Yakma
  • Hareket Rehberi
  • Beslenme

K&G | Sosyal

Bumerang - Yazarkafe
Kas ve Güç Copyright © 2019.
Bilgi paylaştıkça çoğalır.