Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Side Plank hareketi açıklamaları ve ipuçları Side Plank Crunch Açıklamaları Vücudunuz yere doğru …
Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Standing Cable Crunch hareketi açıklamaları ve ipuçları Standing Cable Crunch Açıklamaları Kablo makinasında …
Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Plank hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI Vücudunuz tüm merkezini güçlendirmeye yardımcı olan egzersizdir. Yumuşak bir zemin seçin. Dirseklerinizin …
Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Hanging Leg Raise hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI Asılabileceğiniz herhangi bir yere asılın. Ağaç dalı bile olabilir. Vücudunuzu …
Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Exercise Ball Hip Roll hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI Sırt üstü hafif yumuşak zemine yatarak , bacaklarınızın …
Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Dumbbell Side Bends hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI Karnınızın yan bölgesini çalıştırır. 2 adet dumbell alarak vücudunuz …
Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Decline Leg Raise With Hip Thrust hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI Decline mekik sehpasına sırt üstü uzanarak, …