Bacak bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Smith Machine Leg Press hareketi açıklamaları ve ipuçları Smith Machine Leg Press Açıklamaları …
Hamstring bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Romanian Deadlift hareketi açıklamaları ve ipuçları Romanian Deadlift Açıklamaları Düz zemin üzerinde hazırladığınız …
Bacak bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Leg Extension hareket rehberi Leg Extension Açıklamaları Uygun ağırlığı tespit ettikten sonra makinaya oturun. Dizinin arka …
Hamstring bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Leg Curl hareketi rehberi Leg Curl Açıklamaları Yüz üstü makinaya uzanarak ayak bileklerinizin arka kısmına denk …
Harmstring bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Lying Leg Curl Raise hareketi rehberi EGZERSİZ AÇIKLAMALARI Yüz üstü makinaya uzanarak ayak bileklerinizin arka kısmına …
Bacak bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Deadlift hareketi rehberi Deadlift Açıklamaları Barı ayaklarınızın üst bölümüne gelecek şekilde ve omuz genişliğinde konumlandırın. Kaçlayı …