Hammer Curl Across The Body

0
17

Ana Kas: Biceps

Ekipman: Dumbell

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar):Trapez, Triceps –

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç-İzole

Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Hammer Curl Across The Body hareketi açıklamaları ve ipuçları

Hammer Curl Across The Body Açıklamaları

  1. Bir çift dumbell alarak dik bir şekilde pozisyonunuzu alın.
  2. Kollarınızı hafifce bükerek gerginliği alın ve o noktayı başlangıç noktası olarak belirleyin.
  3. Zayıf kolunuzla yavaş bir şekilde dumbell vücudunuz olabildiğince yakın pozisyonda yukarı doğru kaldırın.
  4. Kaldırdığınız hızdan daha yavaş şekilde bir tarafdan kaldırdığınız dumbell’ı başlangıç noktasına getirin.
  5. Hareketin bittiği noktada hiç durmadan diğer elinizdeki dumbell’ı çapraz ve vücuda yakın şekilde yukarı doğru kaldırın.

Hammer Curl Across The Body İpuçları

  1. El bileklerinizin düz ve bükülü olmadığından emin olun.
  2. Daima karşıya bakın.
  3. Hareketi olabildiğince yavaş şekilde tamamlayın.
  4. Harketi yaparken dumbell’lara ivme kazandırarak biceps kaslarınıza yardımcı olmayın.
  5. Dumbell’ın vücuda değmediğinden emin olun.

  • Hammer Curl Across The Body içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.

Bu içeriğe göz atın:  Cable Curl

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here