Glutensiz Protein Barı

0
80

 

proteinsiz-gluten-bari

30 dakikada hızlı bir şekilde protein ve omega 3 içeriği bakımından zengin glutensiz protein barı atıştırmalıklarına hazır mısınız?

GEREKLİ MALZEMELER

  • 1 bardak glutensiz yulaf
  • 3 yemek kaşığı chia tohumu
  • 3 yemek karşığı kenevir tohumu
  • 2 yemek kaşığı kakako tozu
  • Yaklaşık 1 ölçek vanilyalı protein tozu
  • 1 yemek kaşığı tarçın
  • 1 çay kaşığı tuz
  • 1 su bardağının yarısında nbiraz fazla badem yağı
  • 2 yemek kaşığı bal veya akçaağaç şurubu
  • 2 yemek kaşığı vanilya
  • İsteğe bağlı olarak bir su bardağının 1/3 kadarı kiraz ya da küçük çikolata parçaları

BESİN DEĞERLERİ (20-28 adet)

Protein: 17 g

Karbonhidrat: 23 g

Yağ: 13 g

Kalori: 226

HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ

  • Geniş bir kaba yulafı, chia tohumlarını, kenevir tohumlarını, kakao tozunu, protein tozunu, tarçını ve tuzu koyup karıştırın.
  • Daha sonra ise karışıma badem yağını, akçaağaç şurubunu, vanilyayı ve isteğe bağlı malzemeleri ekleyerek tekrar karıştırın.
  • Karışımın bir ölçek alarak elinizde yuvarlak yapın ve pişirme kağıdının üstüne koyun. Karışımı bitirene kadar devam edin. Yaklaşık 20-28 adet arası atıştırmalık yapmanız gerekiyor.
  • Atıştırmalıkları 30 dakika süreyle buzdolabında bekletin.

SERVİS ÖNERİSİ

  • 3 atıştırmalık bir porsiyon civarındadır.

Not: Besin değerleri, tarif ve öneriler tamamen bilgi ve öneri amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.



Bu içeriğe göz atın:  Cevizli ve Muzlu Protein Barı

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here