EZ Bar Skullcrusher

Ana Kas: Triceps

Ekipman: Z-Bar

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: İtme

Seviye ve Tür: Başlangıç-İzole

Triceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan EZ Bar Skullcrusher hareketi açıklamaları ve ipuçları

EZ Bar Skullcrusher Açıklamaları

  1. Z bara uygun ağırlıkları taktıktan sonra düz bir sehbaya oturun.
  2. Oturduğunuz da Z barı kucağınızda konumlandırın.
  3. Yavaşca geriye doğru yatarken Z barı göğüs hizasına kadar getirdikten sonra tavana doğru kollar tavan ile doksan derecelik açı yapacak şekilde kaldırın.
  4. Sadece ön kolunuzu hareket ettirerek dirsek kilidinizi açın ve yüzünüze doğru barı kontrollü şekilde indirin.
  5. Dirsekleriniz daima tavana dik olduğundan emin olun.

EZ Bar Skullcrusher İpuçları

  1. Sırtınızın sehba ile temasını kesmeyin.
  2. Ağırlığı ideal seçmeye özen gösterin aksi taktirde yüzünüze barı düşürebilirsiniz.
  3. Olabildiğince vücudunuzun az bölgesini hareket ettirin.
  4. Göz hizasına indirdiğinizden emin olun. Başın üstü ya da göğüs hizasına değil.

  • EZ Bar Skullcruscher içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.

Bu hareketi öneriyor musunuz?
Oylanıyor
User Review
5 (1 oy)

Yorum Yap