EZ Bar Preacher Curl Açıklamaları ve İpuçları

0
75

Ana Kas: Biceps

Ekipman: Bar

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç – İzole

Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz EZ Bar Preacher Curl hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Z Bar’a kiloları takın ve Biceps sehpasına oturun.
  2. Avuç içleri yukarı bakacak şekilde omuz genişliğinde Z-Bar’ı tutun.
  3. Sırtınızı tamamen düz pozisyonda sabitleyin. Karşıya bakarak sehpadan kolunuzun arka bölümünden destek alarak kolunuzu yavaşca, kollarını yere dik açı yapana kadar kapatın.
  4. Hareketin üst kısmında bicepsinizi sıkıştırın ve yavaş bir şekilde aşağı indirin.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Hareketi mümkün olduğunca en yavaş şekilde yapın.
  2. Üst noktaya çıktığınızda orda dinlenmeden tekrar aşağı indirin.
  3. Bicepsinizin dış bölümünü çalıştırmak için barı daha geniş tutabilirsiniz.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

 



Bu içeriğe göz atın:  Barbell Drag Curl

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here