Exercise Ball Hip Roll Açıklamaları ve İpuçları

Ana Kas: Karın

Ekipman: Plates topu

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: Çekme –

Seviye ve Tür: Basit – Bileşik

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Exercise Ball Hip Roll hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Sırt üstü hafif yumuşak zemine yatarak , bacaklarınızın altına dizinizin arka bölümünü dolduracak şekilde plates topuna yerleştirin.
  2. Bacaklarınızı sabitleyerek, topu önce sağa sonra sola doğru yavaşca yuvarlayın.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Bel boşluğunuzu bir küçük havluyu rulo yaparak destekleyebilirsiniz.Ellerinizle başınızdan destek almayın.
  2. Ellerinizi iki yana açarak yerden destek alabilirsiniz.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

Bu hareketi öneriyor musunuz?
Oylanıyor
User Review
0 (0 oy)


Yorum Yap