Dumbbell Side Bends

1
86

Ana Kas: Karın

Ekipman: Dumbell

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: Çekme –

Seviye ve Tür: Basit – Bileşik

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Dumbbell Side Bends hareketi rehberi


EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Karnınızın yan bölgesini çalıştırır.
  2. 2 adet dumbell alarak vücudunuz dik halde başlangıç pozisyonunuzu belirleyin.
  3. Vücudunuzu üst bölgesi dik olacak şekilde karşıya bakarak, olabildiğince sağa ve sola doğru vücudunuzu eğin.
  4. Sağa eğildikten sonra sol tarafa doğru geçerken orta noktada durmayın.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Dumbelları vücudunuza yakın tutun.
  2. Daima karşıya bakarak hareketi tamamlayın.
  3. Hareket boyunca karın kaslarınızı sıkmayı unutmayın.
  4. Aynı hareketi dik oturmak koşuluyla, bir sehpaya oturarakda yapabilirsiniz.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.



Bu içeriğe göz atın:  Plank Açıklamaları ve İpuçları

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here