Dumbbell Pullover Açıklamaları ve İpuçları

0
8

Ana Kas: Göğüs

Ekipman: Dambıl

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Omuz, Triceps, Sırt

Kuvvet: İtme

Seviye ve Tür: İleri-Bileşik

Göğüs bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Dumbbell Pullover hareketi açıklamaları ve ipuçları

Dumbbell Pullover Açıklamaları

  1. Kürek kemiklerinizi düz sehba üzerinde konumlandırın.
  2. Bir adet Dumbell ‘ı avuç içleri tavana bakacak şekilde, baş parmaklarının yanındaki boşluğa yerleştirin.
  3. Göğüs hizasında tavana doğru kaldırın ve burası başlangıç noktanız olarak belirleyin.
  4. Başınızın üzerinden geriye doğru yavaça şekilde Dumbell’ı indirin.
  5. Kollarınızın bükülmediğinden emin olun.

Dumbbell Pullover İpuçları

  1. Dirsekleri bükmeyin.
  2. Dumbell’ın sallanmasına engel olun.
  3. Başınızın üstünden başlangıç noktasına doğru geri gelirken nefes vermeyin unutmayın.

  • Vücut geliştirme konusunda kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için doğru bir şekilde planlanmış antrenman ve diyet programı uygulamanız kaçınılmaz bir gerekliliktir. Hedeflerinize en kısa sürede ulaşabilmeniz için Kas ve Güç | Remote PT “Kişiye Özel Uzaktan Eğitim” paketlerini inceleyebilir ve ihtiyacınıza uygun olanını tercih edebilirsiniz.
  • Dumbbell Pullover içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.


1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here