Decline Weighted Twist

0
26

Ana Kas: Karın

Ekipman: Disk

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: –

Seviye ve Tür: İleri – Bileşik

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Decline Weighted Twist hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Decline mekik sehpasında mekik pozisyonunu aldıktan sonra , vücudunuzu 90 derece olacak şekilde konumlandırıyoruz.
  2. Vücudunuzun dik olduğundan mutlaka emin olun.
  3. 90 derecelik açıyı tamamladıktan sonra yavaş bir şekilde sırtınız ve omuz bölgeniz yere değmeyecek pozisyona kadar inin.
  4. Elinizdeki diskin bir yüzeyi hareket boyunca tavanı göstersin.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Hareket boyunca tavana bakın.
  2. Çene altında tenis topu hayal edin ve onu ezmeden hareketi tamamlayın.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

Bu içeriğe göz atın:  Barbell Side Bend

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here