Decline Sit Up

1
35

Ana Kas: Karın

Ekipman: Vücut ağırlığı

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: –

Seviye ve Tür: Orta – Bileşik

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Decline Sit Up hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. 30 – 40 derecelik decline sehpasında pozisyonunuzu alın. Ayaklarınızı sehpaya taktıktan sonra, sırtınızın sehpaya değeceği noktaya kadar yavaşça inin.
  2. Vücudunuzun üst kısmı mutlaka dik pozisyonda olmalı.
  3. Asılabileceğiniz herhangi bir yere asılın. Ağaç dalı bile olabilir.
  4. Vücudunuzu üst bölümünü sabitleyin.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Daima tavana bakarak hareketi tamamlayın.
  2. Yükselirken mutlaka nefes verin, inerken alın.
  3. Hareket boyunca karın kaslarınızı sıkmayı unutmayın.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

Bu içeriğe göz atın:  Abdominal Barbell Rollout

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here