Decline Leg Raise With Hip Thrust

Ana Kas: Karın

Ekipman: Vücut ağırlığı

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: –

Seviye ve Tür: Orta – Bileşik

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Decline Leg Raise With Hip Thrust hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Decline mekik sehpasına sırt üstü uzanarak, normalde ayakların koyulduğu yeri ellerinizle sıkıca tutun.
  2. İki bacağınızı aynı anda yukarıya doğru kaldırdığınızda parmak uçları tavanı gösterirken, kalçanızın da 5 cm kadar sehpayla temasını keserek hareketi tamamlayın.
  3. En üst noktadan olabildiğince aşağıya geç inmeye çalışın.

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Hareketi olabilecek en yavaş sürede yapın.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

 

Bu hareketi öneriyor musunuz?
Oylanıyor
User Review
0 (0 oy)


Yorum Yap