Decline Abdominal Reach

0
29

Ana Kas: Karın

Ekipman: Decline Sehpası

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Oblik

Kuvvet: –

Seviye ve Tür: Orta – Bileşik

Karın bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz Decline Abdominal Reach hareketi rehberi

EGZERSİZ AÇIKLAMALARI

  1. Decline sehpası sırt üstü yattıktan sonra ellere birleştirerek diresekleri bükmeden , el parmak uçları tavanı gösterecek şekilde omuz ve sırt bölgesini sehpadan keserek yukarı dopru çıkıp inin.
  2. İnişden omuz bölgesinin sehpaya temas etmediğinden emin olun.
  3. Karın kaslarının gevşemesini izin vermeden sürekli bir hareket gerçekleştirin

EGZERSİZ İPUÇLARI

  1. Hareket süresince daima tavana bakın.
  2. Çenenizin altında tenis topu hayal edin ve onu ezmemeye çalışın.

Bu hareket ile ilgili aklınıza takılan sorulara Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile cevap bulabilirsiniz.

Not: Talimat ve öneriler tamamen bilgi amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

 

Bu içeriğe göz atın:  Decline Cable Knee Raise

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here