Concentration Curl Açıklamaları ve İpuçları

Ana Kas: Biceps

Ekipman: Dumbell

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar):Ön Kol

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç-Bileşik

Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Concentration Curl hareketi açıklamaları ve ipuçları

Concentration Curl Açıklamaları

  1. Bir adet dumbell alarak düz sehbaya oturun.
  2. Dirseğinizin arka bölgesini dizinin iç noktasına gelecek şekilde sabitleyin.
  3. Avuç içi tavana bakacak şekilde omzunuza doğru kıvırın.
  4. Biceps kasınız tam olarak kısaldığı noktada, kontrollü bir şekilde dumbellı tekrar indiriniz

Concentration Curl İpuçları

  1. Belinizin düz, dizinizin de sabit olmasını sağlayın.
  2. Dumbellı kaldırırken nefes verin.
  3. İndirirken serbest düşüş olmasına engel olun.
  4. Tüm kontrol sizde olmalı.
  5. Kaldırdığınız hızdan daha yavaş şekilde indirin.

  • Vücut geliştirme konusunda kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için doğru bir şekilde planlanmış antrenman ve diyet programı uygulamanız kaçınılmaz bir gerekliliktir. Hedeflerinize en kısa sürede ulaşabilmeniz için Kas ve Güç | Remote PT “Kişiye Özel Uzaktan Eğitim” paketlerini inceleyebilir ve ihtiyacınıza uygun olanını tercih edebilirsiniz.
  • Concentrarion Curl içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.

Bu hareketi öneriyor musunuz?
Oylanıyor
User Review
5 (2 oy)

Yorum Yap