Close Grip Lat Pull Down Açıklamaları ve İpuçları

0
19

Ana Kas: Kanat

Ekipman: Kablo

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Karın, Biceps, Omuz

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç-Bileşik

Kanat bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Close Grip Lat Pull Down hareketi açıklamaları ve ipuçları

Close Grip Lat Pull Down Açıklamaları

  1. Geniş barı kablo makinasına takarak uygun kiloyu seçin.
  2. Omuz genişliğinde barı kavrayarak tutun.
  3. Dirsekleriniz yere dik olacak şekilde barı göğsünüze doğru çekin.
  4. Barı vücudunuza en yakın noktaya geldikten sonra yavaş bir şekilde bırakın.
  5. Hareket boyunca vücudunuzu sabit tutmaya çalışın.

Close Grip Lat Pull Down İpuçları

  1. Karın kaslarınızı sıkın.
  2. Tuttuğunu barı tek bir çizgi üzerinden gidip geldiğinden emin olun.
  3. Boyun pozisyonunu karşıya bakacak şekilde kasmadan size en uygun şekilde konumlandırın.
  4. Başınızı aşağıya doğru eğmeyin.
  5. Üst vücudun dönmesine izin vermeyin.

  • Vücut geliştirme konusunda kısa, orta ve uzun vadeli hedeflerinize ulaşmak için doğru bir şekilde planlanmış antrenman ve diyet programı uygulamanız kaçınılmaz bir gerekliliktir. Hedeflerinize en kısa sürede ulaşabilmeniz için Kas ve Güç | Remote PT “Kişiye Özel Uzaktan Eğitim” paketlerini inceleyebilir ve ihtiyacınıza uygun olanını tercih edebilirsiniz.
  • Close Grip Lat Pull Down içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.



Bu içeriğe göz atın:  One Arm Dumbbell Row

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here