Çikolata ve Yulaflı Kasein Proteinli Bar

cikolatalı-yulaflı-kasein-proteinli-bar

Atıştırmalıklardan yana hakkınızı sağlıklı birşeyden yana mı kullanmak istersiniz? O zaman bu yulaf ve kaseinli protein bombası tam size göre!

GEREKLİ MALZEMELER

  • Yarım fincan hindistan cevizi yağı
  • Yarım fincan şeker
  • 1 fincan yağsız süt
  • Yarım çay kaşığı vanilya özütü (küçük şişeciklerde marketlerde kabartma tozlarının yanında bulabilirsiniz)
  • Yarım fincan şekersiz kakao tozu
  • 1 ölçek vanilya aromalı kasein
  • 3 fincan yulaf
BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına)

Protein: 7.6 g

Karbonhidrat: 31 g

Yağ: 14 g

Kalori: 279

HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ

  • Büyükçe bir kapta kasein ve yulafı karıştırın ve kenara koyun.
  • Orta boy bir tavada hindistan cevizi yağını eritin, kakao ve şekeri hafif ateşte pişirin.
  • Kenara koyduğumuz yulaflı karışımı bu yağlı karışımınıza  ekleyin ve vanilyayı  ve sütü ekleyelin iyice karıştırın.
  • Protein barlarımıza şekil vermek için seçtiğiniz kaba yağlı kağıt serip karışımı içine dökün ve dolaba soğumaya kaldırın.
  • 10 dk sonra soğuyan barlarınızı istediğiniz boyutta kesip afiyetle mideye indirin.

SERVİS ÖNERİSİ

  • 10 dilim bar elde edebilirsiniz.

Not: Besin değerleri, tarif ve öneriler tamamen bilgi ve öneri amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

Bu tarifi öneriyor musunuz?
Oylanıyor
User Review
5 (1 oy)


Yorum Yap