Çikolatalı ve Fıstık Ezmeli Protein Barı

0
91

cikolatali_ve_fistik_ezmeli_protein_bari

Çikolatalı ve fıstık ezmeli protein barı brownie tadında ama sağlıklı bir protein kaynağı olarak mutlaka denenmeli !

GEREKLİ MALZEMELER

  • 2 ölçek çikolatalı protein tozu
  • 3 yemek yaşığı fıstık ezmesi
  • 2 bardak yulaf
  • 5 yumurta beyazı
  • 3 orta boy muz
  • 30 gr protein
  • 120 ml yağsız süt
  • 1.5 yemek kaşığı tarçın

BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına)

Protein: 34 g

Karbonhidrat: 42 g

Yağ: 8 g

Kalori: 374

HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ

  • Fırınınızı 120 derece ısıtın.
  • Yulafı blender ile parçalayın. Sonrasında ise bir kaba yulafla birlikte tarçın ve çikolatalı protein tozunu ekleyin.
  • Sonrasında ise fıstık ezmesini de ekleyerek karıştırın.
  • Muzları ezin ve karışıma bal ve yumurta beyazları ile birlikte ekleyerek tekrar karıştırın.
  • Son aşamada ise yağsız sütü de ekleyerek karışımı kıvam alana kadar tekrar karıştırın.
  • Karışımı istediğiniz ölçüde yaklaşık 6-9 dilim arasında bar olacak şekilde bir pişirme kabına yayın. Pişirme kağıdı kullanabilirsiniz.
  • 15-20 dakika süreyle fırında karışımı pişirin. Barların pişip pişmediğini kontrol edebilmek için kürdan kullanabilirsiniz. Kürdanı barların ortasıan batırın ve temiz çıkana kadar pişirmeye devam edin.

SERVİS ÖNERİSİ

  • En az 6 adet bar olacak şekilde hazırlayabilirsiniz.

Not: Besin değerleri, tarif ve öneriler tamamen bilgi ve öneri amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.



Bu içeriğe göz atın:  Glutensiz Protein Barı

1 Yorum

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here