Çikolata ve Fıstık Ezmesi Yağlı Protein Fincan Kek

cikolata_ve_Fistik_Ezmesi_Yagli_Protein_Fincan_Kek

Tatlı birşeyler yeme zamanı mı? O zaman bu değerli hakkınızı çabucacık ve kolay proteinli, çikolatalı ve fıstık ezmesi lezzetli kek tam bu anı şenlendirmeye geldi!

GEREKLİ MALZEMELER

  • Çeyrek fincan tam buğday unu
  • 1 ölçek protein tozu (mümkünse fıstık ezmesi aromalı)
  • 1 çorba kaşığı şekersiz ve yağı azaltılmış kakao
  • Yarım çay kaşığı kabartma tozu
  • 1 tam yumurta
  • 6 çorba kaşığı light yoğurt
  • 6 çorba kaşığı light süt
  • 1 çay kaşığı rendelenmiş çikolata
  • 1 adet küçük parça fıstık ezmesi yağı
BESİN DEĞERLERİ (Porsiyon başına)

Protein: 33 g

Karbonhidrat: 36 g

Yağ: 7 g

Kalori: 335

HAZIRLAMA/PİŞİRME ÖNERİSİ

  • Un, protein tozu, kakao ve kabartma tozunu karıştırın.
  • Yumurtayı, yoğurdu ve sütü bir kaseye ekleyin ve iyice karışıncaya dek nazikce karışın.
  • Büyükce bir fincanı yağlayın.
  • Mikrodalga fırını 2 dk’ya ayarlayın ve pişirin. Çatal ile pişmişmi diye kontrol edin, eğer ki keke batırılan çatal temiz ise pişmiştir.
  • 1 çay kaşığı fıstık ezmesi yağını üzerine güzelce sürün ve rende çikolayı serpiştirin. Afiyet olsun.

SERVİS ÖNERİSİ

  • 1 adet kek elde edebilirsiniz.

Not: Besin değerleri, tarif ve öneriler tamamen bilgi ve öneri amaçlıdır. Spor ve diyet çalışmaları mutlaka doktor kontrolünde yapılmalıdır.

Bu tarifi öneriyor musunuz?
Oylanıyor
User Review
5 (1 oy)


Yorum Yap