Cable Preacher Curl

0
15

Ana Kas: Biceps

Ekipman: Kablo

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): –

Kuvvet: Çekme

Seviye ve Tür: Başlangıç-İzole

Biceps bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Seated Arnold Press hareketi açıklamaları ve ipuçları

Cable Preacher Curl Açıklamaları

  1. Bir biceps sehbası alarak kablo makinasının önüne yerleştirin.
  2. Kabloyu makinanın en alt bölümüne ayarlayın.
  3. Koltuk altınızı tamamen sehbaya oturacak şekilde yerleştirerek, üst kollarınızın arka bölümlerini sehbaya yaslayın.
  4. İki elinizle kavradığınız düz kısa barı sıkıca tutarak, ellerinizi çeneninizin alt bölümüne doğru yavaş bükün.
  5. Olabildiğince yavaş olarak kabloyu kendinize doğru çekin.

Cable Preacher Curl İpuçları

  1. Barı yavaş şekilde bırakırken kontrolün tamamen sizde olduğundan emin olun.
  2. Üst kollarınızın arka bölümlerini sehpadan ayırmayın.
  3. Daima karşıya bakın.

  • Cable Preacher Curl içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü veya Kas ve Güç | FORUM aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.

Bu içeriğe göz atın:  Concentration Curl Açıklamaları ve İpuçları

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here