Cable Hip Abduction

Ana Kas: Dış bacak

Ekipman: Makina

Hareket Türü: Güç

İkincil Kas(lar): Kalça –

Kuvvet: –

Seviye ve Tür: Başlangıç-İzole

Bacak bölgenizdeki kasları çalıştırabileceğiniz bir hareket olan Cable Hip Abduction hareketi açıklamaları ve ipuçları

Cable Hip Abduction Açıklamaları

  1. Makinanın en alt noktasına ayak bileğinizi takabileceğiniz aparatı bağlayın.
  2. Makinaya ya durun ve aparatın dıştaki ayağınızda bağlı olduğundan emin olun.
  3. Vücudun dik ve düzlüğünü bozmadan hafif şekilde bacağınızı dışarı doğru açın.
  4. Makinaya yakın eliniz ile makinadan dengenizi korumak için destek alın.
  5. Açabildiğiniz kadar bacağınızı dışarı açın ve kontrollü şekilde başlangıç noktasına indirin.
  6. Ve bu hareketi tekrarlayın.

Cable Hip Abduction İpuçları

  1. Vücudunuz olabildiğince düz ve dik olmalı.
  2. Daima karşıya bakın.
  3. Dizlerinizi bükmediğinizden emin olun.
  4. Kalça ve dış bacağınızdaki kaslara konsantre olun.

  • Cable Hip Abduction içeriği ile ilgili değerlendirmelerinizi ve aklınıza takılan soruları yorum bölümü  aracılığı ile paylaşabilirsiniz.

Not: Tüm antrenman programları, diyet programları, egzersizler ve hareketler tamamen öneri amaçlıdır. Spor yapmadan önce mutlaka bir uzmana danışılması gerekir.

Bu hareketi öneriyor musunuz?
Oylanıyor
User Review
5 (2 oy)


Yorum Yap